SD Vitaal

Valincidenten zijn een van de grootste oorzaken van ziekenhuisopnames bij ouderen. Maar wist u dat u met een paar simpele oefeningen uw balans kunt verbeteren en het risico op vallen kunt verkleinen?

De Balansstraat is een 10-weekse valpreventietraining speciaal voor 65-plussers. Het helpt u om uw evenwicht te verbeteren, sterker te worden en met vertrouwen door het dagelijks leven te bewegen.

Wat kunt u verwachten van de Balansstraat?

• Professionele begeleiding: Door ervaren fysiotherapeut en buurtsportcoaches die u stap voor stap helpen.
• Persoonlijke aandacht: De (thuis)oefeningen zijn aangepast aan uw niveau.
  Leuke, actieve sessies: Train samen met anderen in een gezellige, motiverende sfeer.
• Aandacht voor interessante thema’s zoals slaap, voeding, breintraining en risico’s in uw woning.

Ervaring van deelnemer Corry
“Na een val van mijn fiets was ik heel onzeker over mijn evenwicht en bang om te vallen. Door de cursus bij de Balansstraat heb ik weer meer zelfvertrouwen gekregen en na veel oefenen en begeleiding is het me gelukt om weer op de fiets te stappen. Door de deskundigheid en het enthousiasme van de professionals van de Balansstraat heb ik toch weer een ander leven gekregen.”

Enthousiast geworden?
Meld u dan nu aan voor de eerstvolgende Balansstraat onder het kopje ‘Balansstraat wachtlijst’.

Valrisico testen
Wat is uw risico op vallen? Test het eenvoudig en snel en ontdek wat u kunt doen om zo lang mogelijk sterk te blijven staan. Zo kunt u de dagelijkse dingen blijven doen, zoals boodschappen doen of een bezoek brengen aan familie.

Test uw risico op vallen op de website: www.hoesterkstaik.nl

Heeft u een verhoogd valrisico? Dan komt u in aanmerking voor het volgen van de Balansstraat of een training valpreventie bij een fysiotherapeut.

Val- en balanstrainingen
Naast de Balansstraat zijn er ook trainingen bij Fysant en bij Schell Fysiotherapie in Zierikzee.

Tips om vallen te voorkomen
Een paar simpele maatregelen kunnen het risico op vallen aanzienlijk verlagen:

• Zorg voor goed schoeisel: Draag schoenen die goed passen en stevig aanvoelen. Vermijd te hoge hakken en losse slippers.
• Verhoog uw zichtbaarheid: Zorg voor voldoende verlichting in huis, vooral in gangen en trappenhuizen.
• Verwijder obstakels: Houd uw huis vrij van losse tapijten, kabels en andere objecten die je kunnen laten struikelen.
• Blijf in beweging: Lichaamsbeweging is essentieel om sterk en flexibel te blijven. Regelmatige oefening helpt uw balans en coördinatie te verbeteren.
• Gebruik hulpmiddelen indien nodig: Een wandelstok, rollator of handgrepen in de badkamer kunnen u helpen om uw evenwicht te bewaren.

Het is voor vrijwel iedereen mogelijk om op Schouwen-Duiveland te sporten of te bewegen. Recreatief, in competitie verband, individueeel of in een team. Vind hierna de sport of activiteit die goed bij jou past en kom in beweging.

Een leefstijlcoach is iemand die mensen helpt om gezonder te leven. Ze kijken naar wat je nu doet, stellen doelen met je op, leren je dingen over gezondheid, en moedigen je aan om betere keuzes te maken. Leefstijlcoaches werken op verschillende plekken en helpen mensen om gezondheidsproblemen te voorkomen of op te lossen, zodat ze zich beter voelen.

Heb je een goed idee om de gezondheid van inwoners in de gemeente Schouwen-Duiveland te verbeteren of goed te houden? Denk aan een sportclub oprichten of een wandeling organiseren, een activiteit over gezonde voeding of een idee dat inwoners doen stoppen met roken? De buurtsportcoaches denken graag met je mee.

Contact
Annegreet van der Weele
annegreet@sdvitaal.nl of 06 19566382

Yvonne van der Weele
yvonne@sdvitaal.nl of 06 41652676

Het Jeugdfonds Sport & Cultuur maakt het mogelijk dat kinderen en jongeren uit gezinnen met weinig geld, toch mee kunnen doen met voetbal, muziekles, turnen, streetdance, judo, theaterles of een andere sportieve of creatieve activiteit. Voor die kinderen en jongeren betaalt het Jeugdfonds de contributie / het lesgeld en in sommige gevallen de benodigdheden zoals voetbalkleding of dansschoenen.

Ben jij 18 jaar of ouder en blijft er geen geld over om mee te doen aan activiteiten als muziekles, fitness, voetbal, theater- of dansles? Het Volwassenenfonds Sport & Cultuur zorgt ervoor dat het lesgeld en/of materialen worden betaald voor volwassenen die leven rond het bestaansminimum.

Voor de vergoeding van de zwemlessen kunt u in Schouwen-Duiveland terecht bij het Declaratiefonds. Het Declaratiefonds vergoedt de zwemlessen voor jongeren van 5 tot 18 jaar uit gezinnen die rond moeten komen van een minimum inkomen.

Verenigingsondersteuning

We ondersteunen op verschillende manieren sport-en beweegaanbieders. We hebben laagdrempelig contact met verenigingsbestuurders, trainers en mogelijk ook leden. We gaan met de vereniging in gesprek om te kijken wat er speelt, wat aandachtspunten zijn en hoe we die mogelijk kunnen oplossen. Hebben we hier externe hulp bij nodig? Dan kunnen we via het Sportakkoord een ondersteuningstraject aanvragen.

Dit kan op verschillende thema's:

• Verenigingsbestuur (procesbegeleiding bv. Vrijwilligersbeleid)
• Trainers opleidingen
• Accomodatie

Naast dat er verschillende mogelijkheden zijn voor bestuurders en trainers, kan er bijvoorbeeld ook worden ingezet op de gezonde sportomgeving via Teamfit of de Rookvrije generatie.

Volwassenfonds Sport & Cultuur / Jeugdfonds Sport & Cultuur - het is mogelijk dat er leden binnen uw vereniging zijn die de contributie niet- of lastig kunnen betalen, hiervoor kunnen zij aanspraak maken op deze twee fondsen, neem voor meer informatie contact op met de betreffende buurtsportcoach.

Gezonde sportomgeving / Rookvrije generatie - Team Fit biedt op verschillende manieren ondersteuning aan om te werken aan een gezonde sportomgeving. Kijk op de pagina voor meer informatie en mogelijkheden.

Veilig Sportklimaat – Het is belangrijk dat iedereen zich veilig voelt op de vereniging. Klik op de link om naar de pagina van het Veilig Sportklimaat te gaan.

Ondersteuningstrajecten - Via het Sportakkoord krijgen verenigingen de mogelijkheid om verschillende ondersteuningstrajecten te volgen. Klik op de link voor de mogelijkheden.

Wij ondersteunen graag jouw school. Neem contact op als je hulp nodig hebt bij thema's als gezondheid en bewegen van kinderen. Wij helpen graag om contacten te leggen en adviezen te geven.

Een vitale kern is een samenwerkingsverband van sportverenigingen en andere lokale partijen in een dorpskern/wijk om inwoners vanuit hun eigen behoefte meer en vaker te laten bewegen en sporten. Inwoners kunnen op een laagdrempelige manier meedoen met sport en bewegen en sociale contacten worden versterkt. Samenwerkingen van sportverenigingen en lokale partijen in een buurt staan centraal.

Het doel van een vitale kern is om sportaanbieders en organisaties te versterken, de gezondheid en vitaliteit van inwoners te verbeteren, meer mensen te laten sporten/bewegen, een bijdrage te leveren aan leefbaarheid en het verbeteren van de bezetting bij (sport)accommodaties.

Om een kern leefbaar en toekomstbestendig te houden kan samenwerking gezocht worden binnen diverse activiteiten met zeer verschillende partijen: dorpsraad, ondernemersvereniging, sportverenigingen, dorpshuis, zorgpartijen, primair onderwijs, kinderopvang etc.

Met de vitale kern geven we alle inwoners de kans om naar eigen wensen en behoeften te sporten/bewegen. De vitale kern is gericht op alle inwoners van de kern van 0 tot en met 100+. U kunt hierbij denken aan activiteiten als wandelen met een wandelgroep (de Zeeuwse Leefstijlroute), peutergym, ouderengym en andere sport-/beweegactiviteiten die ontbreken in de kern.