Ik sta sterk

Valincidenten zijn een van de grootste oorzaken van ziekenhuisopnames bij ouderen. Maar wist u dat u met een paar simpele oefeningen uw balans kunt verbeteren en het risico op vallen kunt verkleinen?

De Balansstraat is een 10-weekse valpreventietraining speciaal voor 65-plussers. Het helpt u om uw evenwicht te verbeteren, sterker te worden en met vertrouwen door het dagelijks leven te bewegen.

Wat kunt u verwachten van de Balansstraat?

• Professionele begeleiding: Door ervaren fysiotherapeut en buurtsportcoaches die u stap voor stap helpen.
• Persoonlijke aandacht: De (thuis)oefeningen zijn aangepast aan uw niveau.
  Leuke, actieve sessies: Train samen met anderen in een gezellige, motiverende sfeer.
• Aandacht voor interessante thema’s zoals slaap, voeding, breintraining en risico’s in uw woning.

Ervaring van deelnemer Corry
“Na een val van mijn fiets was ik heel onzeker over mijn evenwicht en bang om te vallen. Door de cursus bij de Balansstraat heb ik weer meer zelfvertrouwen gekregen en na veel oefenen en begeleiding is het me gelukt om weer op de fiets te stappen. Door de deskundigheid en het enthousiasme van de professionals van de Balansstraat heb ik toch weer een ander leven gekregen.”

Enthousiast geworden?
Meld u dan nu aan voor de eerstvolgende Balansstraat onder het kopje ‘Balansstraat wachtlijst’.

Valrisico testen
Wat is uw risico op vallen? Test het eenvoudig en snel en ontdek wat u kunt doen om zo lang mogelijk sterk te blijven staan. Zo kunt u de dagelijkse dingen blijven doen, zoals boodschappen doen of een bezoek brengen aan familie.

Test uw risico op vallen op de website: www.hoesterkstaik.nl

Heeft u een verhoogd valrisico? Dan komt u in aanmerking voor het volgen van de Balansstraat of een training valpreventie bij een fysiotherapeut.

Val- en balanstrainingen
Naast de Balansstraat zijn er ook trainingen bij Fysant en bij Schell Fysiotherapie in Zierikzee.

Tips om vallen te voorkomen
Een paar simpele maatregelen kunnen het risico op vallen aanzienlijk verlagen:

• Zorg voor goed schoeisel: Draag schoenen die goed passen en stevig aanvoelen. Vermijd te hoge hakken en losse slippers.
• Verhoog uw zichtbaarheid: Zorg voor voldoende verlichting in huis, vooral in gangen en trappenhuizen.
• Verwijder obstakels: Houd uw huis vrij van losse tapijten, kabels en andere objecten die je kunnen laten struikelen.
• Blijf in beweging: Lichaamsbeweging is essentieel om sterk en flexibel te blijven. Regelmatige oefening helpt uw balans en coördinatie te verbeteren.
• Gebruik hulpmiddelen indien nodig: Een wandelstok, rollator of handgrepen in de badkamer kunnen u helpen om uw evenwicht te bewaren.